KabarJakarta.com -- Saat-saat ini memang cuaca tak menentu, dimana pasca hujan lebat dan banjir di ibukota membuat sebagian besar wilayah terendam dan akibatnya beberapa warga mengalami penyakit dan umumnya diare. Penyakit diare terkadang muncul dan menganggu aktifitas kita, apalagi saat hendak bepergian keluar rumah.
Mengatasi diare bukanlah perkara mudah, dimana kita harus menahan sakitnya perut dan mondar-mandir buang air besar (BAB). Sebelum memeriksakan penyakit diare tersebut ke Dokter, ada baiknya kita bisa mengatasinya sendiri di rumah.
Untuk mengatasi dengan tepat, ada baiknya kondisi tubuh kita dalam keadaan membaik dalam dua atau tiga hari terlebih dahulus sebelum melakukan tindakan sendiri di rumah.
1. Meminum banyak air putih.
Banyak yang menyepelekan masalah pencernaan satu ini. Namun jika tidak cepat-cepat diatasi, diare parah bisa menyebabkan dehidrasi yang semakin memperburuk kondisi Anda. Sering-sering minum tidak hanya membantu mengatasi dehidrasi, tetapi juga mencegah tubuh makin kehilangan banyak cairan. Banyak minum air juga sekaligus menjadi cara yang baik untuk mengatasi gejala diare itu sendiri.
Sumber cairan terbaik selama Anda sedang diare adalah air putih. Namun, Anda juga bisa minum minuman olahraga atau cairan oralit yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter. Cara mengobati diare dengan minum larutan oralit bahkan dikatakan lebih efektif daripada minum air saja. Pasalnya, oralit mengandung elektrolit dan mineral yang lebih lengkap.
Larutan tersebut dapat membantu usus lebih efisien menyerap kelebihan cairan sehingga tekstur feses akan lebih padat. Cairan elektrolit juga membantu meningkatkan aktivitas otak saraf, kontraksi otot, dan pembuatan jaringan baru di dalam tubuh Anda. Cara mengobati diare yang satu ini menjadi sangat penting terutama bagi bayi, anak kecil, dan lansia yang sedang diare. Anak kecil dan lansia termasuk kelompok usia yang cukup sulit untuk bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh sendiri.
Mereka masih perlu bantuan orangtua atau pengasuh untuk melakukannya atau mengingatkan minum.
2. Mencoba Makanan yang Berserat
Makanan yang tidak tepat justru semakin memberatkan kerja usus sehingga memperparah gejala diare. Pilihlah makanan untuk diare dengan ciri-ciri memiliki tinggi karbohidrat tapi rendah serat. Makanan dengan kandungan nutrisi tersebut mudah dicerna dan diserap oleh perut. Dengan begitu, usus Anda tidak bekerja terlalu keras untuk mengolah makanan.
Pilih juga makanan dengan rasa tawar (hambar dan tidak terlalu berbumbu) untuk menekan gejala mual dan muntah yang mungkin Anda sesekali rasakan.
Cara mengatasi gejala diare lewat pola makan seperti ini disebut dengan diet BRAT. Diet BRAT dapat membantu menghasilkan lebih banyak feses yang padat. Pada diet ini menu makanan pilihannya, meliputi: Pisang, nasi (nasi merah atau nasi putih), saus apel, serta roti tawar panggang (tanpa olesan).
Selain empat jenis makanan di atas, ada pilihan makan berserat lain yang dapat mengatasi diare di rumah yaitu:
- Kentang,
- Selai kacang, dan
- Daging ayam tanpa kulit, Cara mengatasi diare dengan diet BRAT tidak boleh terlalu lama dilakukan. Anda hanya diperbolehkan untuk menjalani pola makan rendah serat selama 2 – 3 hari saja sampai frekuensi BAB terlihat lebih baik.
3. Mengonsumsi minuman, makanan, atau suplemen probiotik.
Makan makanan yang rendah serat jadi cara mengatasi gejala sekaligus mengobati diare. Akan tetapi, ini bukan satunya-satunya jenis makanan yang boleh dikonsumsi. Anda bisa sesekali mengudap makanan atau tinggi probiotik, misalnya yogurt atau tempe, sebagai cara untuk mengatasi diare. Probiotik merupakan bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. Tambahan bakteri baik probiotik dapat membantu sistem imun bekerja lebih efektif melawan infeksi penyebab diare.
4. Minum Teh Chamomile
Minum teh chamomile merupakan salah satu teh herbal yang banyak dikonsumsi. Teh chamomile terbuat dari bunga chamomile yang telah dikeringkan. Rasanya yang khas dan aroma bunganya menenangkan membuat teh ini cocok disesap pada pagi hari.
Teh ini bisa menjadi cara alami untuk mengatasi diare yang bisa Anda coba di rumah, ungkap sebuah penelitian dari India. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Medicine Reports ini menunjukkan chamomile dapat membantu mengatasi kembung, sakit perut, dan mual akibat diare. Teh chamomile juga diyakini cukup ampuh sebagai cara mengatasi gejala diare ringan.
